A continuación os explicaremos algunos de los malos hábitos más comunes en la respiración:

1. Falta de actividad física: La American Lung Association destaca que el ejercicio mejora la capacidad del cuerpo para llevar oxígeno al torrente sanguíneo, fortaleciendo así los pulmones. Un cuerpo físicamente activo es más eficiente en el transporte de oxígeno a los músculos que lo necesitan.
2. No hacer ejercicios de respiración: La práctica regular de ejercicios de respiración contribuye significativamente a la salud pulmonar al oxigenar adecuadamente el cuerpo y proporcionar una sensación de calma. Dedicar unos minutos diarios a la respiración consciente puede marcar la diferencia.
3. Fumar: De acuerdo con los Centers for Disease Control and Prevention, el tabaquismo es un factor de riesgo para enfermedades pulmonares graves, como el cáncer de pulmón y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Dejar de fumar tiene beneficios inmediatos y a largo plazo para la salud pulmonar.
4. No limpiar el hogar o el espacio de trabajo: La acumulación de polvo y desorden en los espacios puede resultar perjudicial para los pulmones, mantener un entorno limpio es esencial para prevenir problemas respiratorios.
5. No protegerse del clima: Exponerse a condiciones climáticas adversas, como lluvia o bajas temperaturas, aumenta el riesgo de enfermedades respiratorias. Mantenerse abrigado y fortalecer el sistema inmunitario con vitamina C son medidas clave para evitar complicaciones.
6. Una mala alimentación: La American Lung Association destaca la importancia de incluir nutrientes adecuados en la dieta diaria para favorecer la respiración y reducir síntomas del asma. Alimentos ricos en vitamina D, como salmón y leche fortificada, y aquellos con tocoferol, como almendras y brócoli, son recomendados para mejorar la salud pulmonar.